{"id":29065,"date":"2013-01-15T10:44:20","date_gmt":"2013-01-15T13:44:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eltrabajo.cl\/portal\/?p=29065"},"modified":"2013-01-15T10:44:22","modified_gmt":"2013-01-15T13:44:22","slug":"dra-rossat-tomar-agua-es-fundamental-para-evitar-deshidratacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eltrabajo.cl\/portal\/dra-rossat-tomar-agua-es-fundamental-para-evitar-deshidratacion\/","title":{"rendered":"Dra. Rossat: ‘Tomar agua es fundamental para evitar deshidrataci\u00f3n’"},"content":{"rendered":"
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La doctora Ximena Rossat entreg\u00f3 una serie de recomendaciones para poder soportar estos d\u00edas de insoportable calor, entre ellas, tomar much\u00edsima agua para evitar la deshidrataci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n

Con las alt\u00edsimas temperaturas que se han dejado sentir en la ciudad en los \u00faltimos dos d\u00edas, el ritmo normal de las personas pareciera afectarse producto del calor y comienzan los dolores de cabeza y un sue\u00f1o m\u00e1s all\u00e1 de lo normal durante el d\u00eda.<\/p>\n

Y eso debido a la molestia que causa en el organismo el calor en extremo que se ha podido sentir, por ello los especialistas entregan algunas recomendaciones para poder soportar la situaci\u00f3n y llegar a la noche con ganas de dormir y no estar d\u00e1ndose vueltas y vueltas en la cama para conciliar el sue\u00f1o, ya que por las noches todav\u00eda las casas no se han enfriado.<\/p>\n

La doctora Ximena Rossat, neur\u00f3loga del hospital San Camilo, recomienda que es necesario disminuir la pr\u00e1ctica del deporte, especialmente en las horas de mayor calor, as\u00ed como tambi\u00e9n evitar caminar al sol.<\/p>\n

Asimismo se\u00f1ala que es fundamental aumentar la ingesta de agua, eso a pesar que en nuestro pa\u00eds las personas se caracterizan por ser malas para tomar este vital elemento, pero la especialista dice que se deben tomar entre un litro y medio y 2 litros diarios para poder soportar el calor.<\/p>\n

Esto permitir\u00eda que el cuerpo pueda balancear el aumento de la sudoraci\u00f3n, ya que elimina el agua que el organismo tiene guardada.<\/p>\n

Si la situaci\u00f3n es bastante desesperante durante el d\u00eda, debido a que no se siente viento y el calor llega a quemar el cuerpo, por la noche no es m\u00e1s agradable, ya que las casas demoran bastante en enfriarse y eso significa que las personas cambien la hora de ir a dormir esperando poder cerrar las ventanas.<\/p>\n

\u201cEn las noches la persona ojala pueda dormir con menos ropa, posiblemente en ambientes aireados para evitar la vasodilataci\u00f3n y como va a disminuir el sue\u00f1o, aumentar la higiene del sue\u00f1o, entonces no ver televisi\u00f3n porque cuesta m\u00e1s dormirse, irse a dormir cuando est\u00e1 con sue\u00f1o, disminuir todo lo que produzca disminuci\u00f3n del sue\u00f1o como el cigarrillo y las siestas, porque menos sue\u00f1o se tiene\u201d, se\u00f1ala la doctora Rossat.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es bastante recomendable darse una ducha tibia antes de acostarse, no helada porque eso aumenta la vasodilataci\u00f3n, o se pueden colocar los pies tambi\u00e9n en agua tibia, eso hace que el cuerpo se relaje y se comience a preparar para el descanso, que a estas alturas es bastante reparador.<\/p>\n

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