{"id":143722,"date":"2026-03-30T20:17:34","date_gmt":"2026-03-30T23:17:34","guid":{"rendered":"https:\/\/eltrabajo.cl\/web\/?p=143722"},"modified":"2026-03-30T20:17:34","modified_gmt":"2026-03-30T23:17:34","slug":"cambio-de-hora-en-chile-este-sabado-comienza-el-horario-de-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eltrabajo.cl\/web\/cambio-de-hora-en-chile-este-sabado-comienza-el-horario-de-invierno\/","title":{"rendered":"Cambio de hora en Chile: Este s\u00e1bado comienza el horario de invierno"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong>A la medianoche del 4 de abril los relojes deber\u00e1n atrasarse una hora en gran parte del pa\u00eds. La medida busca privilegiar la luz natural en las ma\u00f1anas, aunque expertos advierten efectos en el sue\u00f1o durante los primeros d\u00edas.-<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Con la llegada del oto\u00f1o, iniciado el pasado 20 de marzo, los d\u00edas comienzan a acortarse progresivamente, fen\u00f3meno que ya se percibe en las ma\u00f1anas m\u00e1s oscuras y atardeceres m\u00e1s tempranos. En este contexto, Chile se prepara para el primer cambio de hora del a\u00f1o.<\/p>\n<p>El pr\u00f3ximo s\u00e1bado 4 de abril se dar\u00e1 inicio al horario de invierno en gran parte del pa\u00eds. A las 00:00 horas, los relojes deber\u00e1n retrasarse 60 minutos, lo que permitir\u00e1 contar con mayor luz natural durante las primeras horas del d\u00eda, aunque implicar\u00e1 que anochezca m\u00e1s temprano.<\/p>\n<p>En el caso de los territorios insulares, como Isla de Pascua e Isla Salas y G\u00f3mez, el ajuste deber\u00e1 realizarse a las 22:00 horas del mismo s\u00e1bado.<\/p>\n<p>Esta medida rige en todo el territorio nacional, con excepci\u00f3n de las regiones de Ays\u00e9n y Magallanes, donde se mantiene un horario \u00fanico durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n<p>El cambio de hora responde a una pol\u00edtica p\u00fablica que busca optimizar el uso de la luz natural y as\u00ed favorecer actividades cotidianas como la jornada escolar y laboral. En Chile, esta pr\u00e1ctica ha sido regulada mediante decretos gubernamentales, estableciendo ajustes peri\u00f3dicos entre horario de verano e invierno.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfEFECTOS EN EL SUE\u00d1O?<\/strong><\/p>\n<p>No obstante, este proceso no est\u00e1 exento de efectos en las personas. Especialistas advierten que la modificaci\u00f3n horaria puede alterar el reloj biol\u00f3gico, afectando principalmente los ciclos de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Entre los s\u00edntomas m\u00e1s comunes se encuentran el cansancio, dificultad para dormir y menor concentraci\u00f3n, los cuales suelen presentarse durante los primeros d\u00edas posteriores al cambio.<\/p>\n<p>Para enfrentar de mejor manera esta transici\u00f3n, se recomienda mantener horarios regulares para acostarse y despertar, evitar el uso de pantallas antes de dormir, realizar actividad f\u00edsica de forma habitual y preferir comidas livianas durante la noche.<\/p>\n<p>Asimismo, se aconseja generar un ambiente adecuado para el descanso, evitando ruidos y exceso de luz, adem\u00e1s de no recurrir a la automedicaci\u00f3n para inducir el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Seg\u00fan expertos, el organismo puede tardar entre tres y cinco d\u00edas en adaptarse completamente al nuevo horario.<\/p>\n<p>Pese a su aplicaci\u00f3n regular, el cambio de hora contin\u00faa generando debate tanto en la comunidad cient\u00edfica como en la ciudadan\u00eda, especialmente en relaci\u00f3n a sus efectos en la salud y la productividad.<\/p>\n<figure id=\"attachment_143723\" aria-describedby=\"caption-attachment-143723\" style=\"width: 698px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-143723\" src=\"https:\/\/eltrabajo.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/reloj.jpg\" alt=\"Este s\u00e1bado 4 de abril, los relojes deber\u00e1n atrasarse una hora para dar inicio al horario de invierno en gran parte del pa\u00eds. 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